(アウター ・ インナー)マッスルまとめ
「アウター」=身体の表面につく筋肉で、主に身体を動かす役目
(特徴)
・身体(関節)を動かせるため、力が強い
・持久力がない(疲れやすい)
・自分の意志で動かせる
「インナー」=身体の深部(骨の近く)につく筋肉で、主に身体を支える役目
(特徴)
・身体を支えたり、動きのサポート程度で力が弱い
・持久力がある(疲れにくい)
・自分の意志で動かせない
※インナーがしっかりしていると身体をスムーズに動かすことが出来る
(特徴)
・身体(関節)を動かせるため、力が強い
・持久力がない(疲れやすい)
・自分の意志で動かせる
「インナー」=身体の深部(骨の近く)につく筋肉で、主に身体を支える役目
(特徴)
・身体を支えたり、動きのサポート程度で力が弱い
・持久力がある(疲れにくい)
・自分の意志で動かせない
※インナーがしっかりしていると身体をスムーズに動かすことが出来る
インナーマッスルとは
アウターマッスルより疲労しにくく、持久性に富んでいる筋肉です。
そのため、有酸素運動で鍛えることができます。
インナーマッスルのトレーニングはダイエットに欠かせません。
インナーマッスルのトレーニングはダイエットに欠かせません。
インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝を上げることが
できます。
基礎代謝が上がると体温も上がるので、結果
基礎代謝が上がると体温も上がるので、結果
脂肪が燃えやすい、太りにくい身体になるのです。